En este artículo explicaremos cuáles son los síntomas de la apatía y qué debemos hacer si nos encontramos con este estado emocional. Además, daremos algunos consejos que podemos hacer en primera instancia para intentar revertir la sintomatología negativa. Es importante, pero, que acudamos a un profesional de la salud mental cuando los síntomas sean duraderos.
¿Qué es la apatía?
La apatía es un estado emocional que provoca una disminución del interés y motivación, en las cosas de la vida cotidiana. Por ejemplo, cuando nos sentimos apáticos, nos es más difícil sentir emociones como la alergia o tristeza.
Por otro lado, sensaciones como la satisfacción o el desagrado son mucho menos intensas. 1'2
Además de afectar en el aspecto emocional, la apatía también afecta a dos aspectos muy importantes que importan a la psicología: al aspecto conductual, sobre todo en la realización de objetivos, y en el aspecto cognitivo.
TODOS PODEMOS SENTIR APATÍA EN ALGÚN MOMENTO DE NUESTRA VIDA. LA DIFERENCIA RECAE EN QUE ESTE ESTADO EMOCIONAL PERDURE A LO LARGO DEL TIEMPO.
Hay que recalcar, que la apatía es un estado emocional que podemos sentir a lo largo de nuestra vida, sobre todo en momentos puntuales. En estos casos, aunque la colaboración con un psicoterapeuta siempre buena, es importante saber como automotivarnos y como reconvertirlo en un estado emocional positivo.
El problema mayor surge cuando la sensación de apatía, perdura en el tiempo y se convierte en un estado frecuente y que afecta en nuestro día a día. 3 En ese caso lo más recomendable es que se acuda a un profesional de la salud mental. Puedes contar conmigo, psicóloga de Albacete, si lo crees necesario.
Causas de la apatía
Es habitual, por ejemplo, que se exprese durante la adolescencia, en momentos pasajeros.4
Por otro lado, y como hemos explicado en el primer punto, si esta expresión emocional se traslada a muchos de los momentos que vivimos en nuestra vida, e incluso de manera muy frecuente, si encontramos determinadas causas médicas. Hay varias causas que pueden determinar la aparición de apatía en una persona, las describimos seguidamente:
- Situaciones de estrés y vivencias traumáticas.
- Relación directa con otros trastornos psicológicos como la depresión o la ansiedad.
- En personas que sufren Alzheimer o demencia.
- Consumo y adicción de diferentes drogas (por ejemplo, el Cannabis produce el síndrome antimotivacional.
- Anemia y falta de nutrientes.
¿Cómo saber si soy apático?
La apatía, como hemos mencionado anteriormente, se produce cuando experimentamos una clara desmotivación o falta de interés por hacer aquellas cosas que antes nos producían placer. E incluso por aquellas cosas más sencillas y cotidianas.
También es importante haber sentido los síntomas que ahora expondremos a lo largo de un cierto tiempo. Y que no sean solo puntuales o en momentos concretos. En la siguiente lista detallaremos cuáles son los síntomas más comunes de la apatía:
- Falta de emoción y de motivación.
- Sensación de fatiga general y en la vida diaria y actividades cotidianas.
- Alteraciones del sueño e insomnio.
- Poco interés por mantener relaciones interpersonales.
- Disminución de la concentración y la memoria.
¿Cómo combatir la apatía?
En este punto explicaremos como se puede combatir la apatía. O, al menos, qué se puede hacer para mitigar sus síntomas. Veremos que con unos pequeños cambios, podemos aumentar nuestra energía y reducir la sintomatología negativa.La apatía, como hemos visto en este artículo, es una sintomatología que es habitual que se exprese en momentos puntuales a lo largo de nuestras vidas. Pero cuando estos síntomas tienen una larga duración, es importante que busquemos o consultemos a un profesional de la salud mental o con un médico de referencia como el del centro sanitario que tenemos asignado.
A pesar de que siempre haya estrategias y prácticas que podamos hacer, es conveniente en todo caso que consultemos con un profesional de la salud mental.
Ahora bien, podemos dar algunos consejos para ayudar a superar la apatía y mejorar nuestro estado de ánimo. Hay que decir que estado emocional puede venir de diferentes causas y que, por tanto, el tratamiento de la apatía puede variar.
Uno de los primeros pasos que debemos seguir, es conocer si los síntomas de apatía son causados por algún trastorno psicológico u otro problema médico.
Por ello, es recomendable iniciar la psicoterapia, para que un profesional nos avalúe y descarte que se trata de un problema mayor. Por ejemplo, una de las terapias más eficaces es la terapia cognitivo conductual.
En el caso de que el psicoterapeuta crea que es pertinente incluir medicación, la psicofarmacología también es una opción en este tipo de sintomatologías. Algunos fármacos posibles para combatir la apatía son los antidepresivos y los ansiolíticos.
Prácticas para superar la apatía
Por otro lado, hay algunas prácticas que se pueden cambiar, para revertir el estado de ánimo. Algunas de estas prácticas son:- Tener un estilo de vida saludable y dieta equilibrada. Obtener las vitaminas y nutrientes necesarios.
- Incluir actividades físicas para disminuir la ansiedad y aumentar el estado de ánimo.
- Tener una mejor gestión del tiempo. Organizar las tareas y metas con un calendario.
- Intentar encontrar lugares donde relajarnos y poder estar con nosotros mismos.
- Buscar soporte emocional a través de profesionales.
- Evitar consumir sustancias estupefacientes, sobre todo las que pueden ser depresoras.
En la siguiente infografía te proporcionamos una descripción más visual de cómo puedes combatir la apatía:
¿Tienen relación la apatía y la depresión?
En este punto explicaremos qué relación existe entre la depresión y la apatía. Veremos sí, por ejemplo, la apatía suele aparecer cuando tenemos depresión o a la inversa. Según los estudios, es muy común encontrase con una persona apática, que tenga depresión psicológica. En concreto, los estudios ha demostrado que la depresión coexiste con la ansiedad y la apatía 5Por ejemplo, los inhibidores duales (medicamentos aprobados para tratar la depresión) han demostrado ser eficaces por la depresión y, también, por combatir la apatía. Lo cual supone un valor agregado 6
Además, el tipo de sintomatología que presentan las personas con depresión son muy parecidas a las de la apatía. Por ejemplo, pérdida de facultades cognitivas, cansancio, agitación, poca expresión, facial, etc.7
Es evidente, pues, que sí existe una relación clara entre la depresión psicológica y la apatía. Por este motivo, si observamos que tenemos síntomas apáticos durante una duración prolongada, debemos acudir a un psicólogo o psiquiatra para descartar cualquier trastorno depresivo.
Bibliografía
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- Healthline. What we should know about apathy? Fecha de acceso: julio 2021. Disponible en: https://www.healthline.com/health/apathy#outlook[↩]
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